A falta de atividade física conduz o individuo ao sedentarismo, não sendo necessariamente uma atividade esportiva.
Sedentário é o individuo que tem pouco gasto enérgético diário, é considerado não sedentário quem tem um gasto energético de pelo menos 2.200 calórias por semana com atividades físicas.
A falta de atividade física provoca uma falha nos sistemas funcionais, nossos orgãos, nosso aparelho locomotor acabam em um processo de regressão pelo desuso, perdemos a flexibilidade das articulações, atrofiamos nossas fibras musculares, e consequentemente ficamos sujeitos a varios problemas como diabetes, hipertensão arterial, obesidade, colesterol aumentado, infarto do miocárdio, o individuo sedentarios fica sujeito a morte súbita, o sedentarismo esta ligado a varios tipos de doenças e seu consequente agravamento.
Uma atividade como caminhada, pedalar, correr, nadar, pular corda, fazer exercicios de força com pouca carga e grandes repetições, práticar futebol de campo ou de salão, jogar basket, dançar, volley, atividades como ginástica são receitas infáliveis para não ser considerado sedentário.
Toda a atividade em um período de 35 a 45 minutos tres vezes por semana, fazem com que sua mente e corpo tenham melhores condições.
boas corridas
Carlão
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