A importância do ferro

É comum corredores de fundo apresentarem problemas de saúde devido a uma anemia fisiológica. A anemia fisiológica ocorre devido a dinamica circulatória que em nivel de micro circulação destroi os globulos vermelhos. As continuas batidas dos pés no chão, fazem com que os capilares da planta dos pés dos corredores sofram traumas, os glóbulos vermelhos liberam a hemoglobina que fica no seu interior que é eliminada pela urina, levando consigo o ferro, responsável por inúmeras atividades metabólicas, a baixa de níveis séricos de ferro no sangue leva a uma anemia ferropriva, devido a diminuição das hemáceas, que tem a função de carregar o oxigênio dos pulmões. Desta forma o corredor tem uma diminuição no seu desempenho e sua recuperação torna-se lenta, após a corrida ou o esforço no desempenho de uma maratona por exemplo, surgem alguns sintomas como irritação, tonturas, cansaço. A solução segundo orientações médicas é a suplementação de ferro na dieta do corredor. Todo corredor de longas distâncias, especialmente as mulheres devem buscar uma alimentação, rica em ferro, ingerindo alimentos como coração, figado, carnes magras, gema de ovos, lentilha feijão soja. boas corridas para todos Carlão/técnico de atletismo assessoria em treinamento