Velocidade para o maratonista

O treinamento para o maratonista no quesito velocidade é bastante discutivel. Quando o maratonista tem caracteristicas de velocidade e na competição seus adversários são nossos conhecidos, podemos usar o potencial velocidade como uma condição de estrategia em alguns pontos do percurso da prova ou mesmo como em volata (velocidade) como dizem os italianos em um sprint final. O mais importante no treino do corredor de maratona, sem dúvida alguma é o ritmo de corrida. Nos treinos sempre enfatizo a pratica em pista ou em estrada fazer distâncias de 1.000 m procurando estabelecer ritmo de velocidade nas distâncias de 150m a 250m dentro dos 1.000 m. Para se conseguir a melhora de velocidade, treinos usando fart-leks curtos usalmente nos dois dias que antecedem uma competição ou vesperas de um longão, são sugeridos Lógicamente que velocidade é fundamental, mas dentro de uma pirâmide de treinamento, insisto em corridas longas e lentas que é a chave para uma boa perfomance. Nos treinamentos jamais o personal deve misturar tipos de corrida de forma aleatória. Primeiro treinamos velocidade depois resistência, primeiro velocidade/resistência depois endurance. Boas corridas para todos Carlão/ técnico de atletismo/assessoria em teinamento