Consumo calórico

Nosso corpo consome energia permanentemente, mesmo que estejamos em repouso absoluto. A perda do calor corporal e sudorese que acontece são devidas ao esforço efetuado e também devido ao resultado dos processos fisiológicos de condução e evaporação da água; estes processos estão ligados ao mecanismo que determina a quantidade de calor que vai para a epiderme (pele) e o suor necessário que vai cobri-la e a sequente evaporação. A transpiração é a quantidade de água necessária para umedecer a superfície da nossa pele e imediatamente provocar um efeito refrescante durante a atividade física. Um pessoa pesando por volta de 70 kg caminhando, ou correndo dependendo do ritmo empregado consome por volta de 210 a 820 calorias por hora ou 56 a 103 calorias por hora ou quilometro empregado. Pessoas sem algum preparo físico devem tomar muito cuidado pela queima de calorias em exercícios acima de uma hora/atividade. Um corredor que nos fins de semana costuma fazer os chamados "longões" corridas por volta de 25 a 32 km deve ficar bem atento a sua ingestão liquida. No entanto o cuidado deve ser redobrado pois o excesso de hidratação pode conduzir a hiponatremia que geralmente é fatal. Quando treinamos um grupo de corredores, temos de levar em conta que cada um deles é um universo e este universo deve ser respeitado, quando o corredor sabe dos cuidados que seu treinador, seu personal tem com sua saúde, acontece uma melhora na auto estima do atleta e consequentemente uma evolução na performance. É muito importante salientar que nenhum ser humano é igual ao outro e graças a esta diversidade, sabemos que a diferença conduz sempre ao melhor resultado. Como dizem os franceses, " vive la difference " boas corridas para todos Carlão/técnico de atletismo/assessoria em treinamento.