POSTURA DE TODOS NÓS

A postura física que todos  deveriam apresentar normalmente, seria a postura que não provocasse estresse, nenhuma sobrecarga e desta forma fazendo com que os movimentos fossem menos tensos, mais soltos, mais descontraidos.
A fisiologia e a biomecanica mostram que o individuo sem uma postura adequada, acaba se prejudicando e tendo um rendimento anormal perdendo desta forma sua possibilidade de qualidade de vida adequada, isto fica demonstrado, no andar, no trotar, no correr, no sentar, no ajoelhar, no agachar, enfim em todas as posições.
É recomendavel para todas as pessoas mesmos aquelas sedentárias que façam os educativos normalmente feitos pelos corredores de velocidade, digo de velocidade porque poucos fundistas fazem educativos de corrida e acabam prejudicando seus rendimentos pela falta deles, seria interessante que os corredores de longa distância tambem fizessem estes educativos recomendados para todos.
Os educativos quando feitos habitualmente fazem com que o individuo tenha uma melhor postura, equilibrio, coordenação, vivência espacial, consequentemente dando uma sobre vida para seu estado ósseo e muscular,
o treinador ou o personal não deve adotar uma forma padronizada de corrida ou de andadura para seus atletas ou alunos pois cada um é um universo e deve ser respeitado individualmente, entretanto necessário se faz a prática dos educativos de corrida para qualquer individuo, às vezes a pessoa caminhando ou correndo executa um esforço desnecessário por falta de orientação.
 Vamos a alguns exercicios:
*trotando, fazer elevação alternada dos joelhos até a altura dos quadris, movimentando os braços como se corresse  veloz por cerca de 20 a 30 metros.
* trotanto, procurando encostar repetidas vezes os calcanhares no glúteo (bum-bum), tronco levemente inclinado à frente.(cabeça bem erguida por cerca de 20 a 30 metros.
* correr tocando o solo com a ponta dos pés com bastante rapidez por volta de 10 a 20 metros, os braços devem ser movimentados como em uma corrida rápida.
* durante a corrida ou caminhada deixar as mãos sempre entreabertas, soltas.
* postar-se defronte a um espelho e em posição antero posterior ( um pé a frente outro bem atrás ) trabalhar apenas os braços com se estivesse correndo ( pense que voce é um lutador de boxe ) a cada 10 segundos troque a posição dos pés rapidamente, fixando-se apenas no espelho, movimente bem rapidamente os braços, imagine-se corredo uma prova rápida.
Estes exercicios podem ser feitos pouco antes do inicio da atividade de andar ou de correr, logo após o aquecimento.
Um lembrete: tem melhor desempenho físico o individuo mais descontraido, mais solto, não travado.
bons exercicios e boas corridas a todos.
Carlão
técnico de atletismo