Esclarecimentos para quem gosta de correr

*O sono é um excelente restaurador do nosso equilibrio emocional
* Sexo não prejudica o rendimento físico
* Atividade sexual melhora a capacidade emocional do corredor
*O sono é considerado um estado funcional que afeta nosso comportamento
* sono pode provocar dois transtornos, um sobre o nosso SNC outro sobre nosso sistema corporal
 * A mudança brusca nos horários de treinamento pode ocasionar disturbios orgânicos
*Nossa condição aeróbia é mais possitiva no período da tarde no pôr do Sol
*Ritmos biológicos não devem ser entendidos como bioritmo, bioritmo não tem fundamento ciêntifico
*Nossos ritmos são considerados ritmos circadianos
*Corridas ou caminhadas pedaladas habituais provocam beneficios mentais e físicos.
*Durante exercicios nossos níveis de endorfinas se elevam
* O corredor de fundo deve procurar ter pelo menos 7 a 9 horas de sono
*Os movimentos são regidos pelo SNC ( Sistema Nervoso Central )
*Todas as vezes que voce fizer sua caminhada ou corrida, pelo menos 5 a 10 minutos antes coma uma fruta, banana, é bastante recomendável, nunca saia para o exercicio físico de estômago vazio.
*Quando o individuo não tem em sua dieta frutas e legumes, seu corpo começa a extrair minerais dos ossos como efeito de segurança e proteção,consequentemente problemas de fraturas podem ocorrer, principalmente em pessoas após os 28/30 anos de idade.
*Na faixa etaria dos 26 aos 28 anos a pessoa começa a envelhecer e sua capacidade vital vai dimiuindo consideravelmente.
* Correr longo e lento por 40 a 60 minutos é saudável.
*O melhor desempenho em uma corrida é quando o corpo apresenta descontração, mãos entreabertas, bochechas soltas. olhando para frente no horizonte.
*O tenis do corredor deve apresentar uma condição de impacto no solo e não um tenis com bastante flexibilidade.
*A sudorese que o individuo apresenta antes ou durante a corrida ou caminhada não é sinal de que o corpo esteja aquecido, pode ser um engano.
*Para a eliminação de peso, não é necessario formas mecanicas como agasalhos de nylon, blusões, calças, o individuo deve usar o menor número de roupas possiveis, calção e camiseta, evitar a ingestão de água é errado, com qualquer peso a pessoa deve hidratar-se, antes, durante e depois da atividade física.
*Tenho visto em ruas de São Paulo e  em estradas como, pessoas correndo ao lado da estrada na mão de direção isto é um absurdo total,  nesta situação não observa  o que acontece às suas costas, pode ser um caminhão, um automovel e um acidente será terrivel, procure correr, caminhar na contra mão de direção, onde voce pode observar tudo o que vem pela  frente.
Enfim para terminar quero lembrar que nosso corpo tem um motor chamado coração, que é um  músculo involuntário e muitas vezes trabalhado, em treinos de velocidade ou força, procure treinar este músculo em "steady state" lembrando que corremos com o coração.
boas corridas para todos
Carlão - Treinador de Atletismo

" saber envelhecer é a obra-prima da sabedoria e um dos capítulos mais dificeis na grande arte de viver "

Herman Melville (1810-1891) escritor americano.