A ATIVIDADE AERÓBIA E DEPRESSÃO

Pessoas com estados depressivos considerados leves, podem ter uma maneira de minimizar estes estados.
Exercicios físicos  como a corrida lenta ou caminhadas são positivos para atenuar a condição de depressão.
Exercicios dão estado de melhor humor nos particantes, melhorando inclusive a auto estima de cada um.
Pessoas que fazem caminhadas de baixa intensidade por um período de 40 a 50 minutos 3 vezes por semana apresentam significativas melhoras nos seus estados depressivos e também obtem redução do seu peso corporal, consequentemente fazendo que seu músculo cardiaco trabalhe mais adequadamente e levando o individuo a uma melhor qualidade de vida.
Esta atividade deve ter uma duração mínima de 8 semanas com 24 seções ( três vezes por semana ) e se houver tempo serão as mesmas 8 semanas com atividades diárias.
Sugiro  antes de sair para caminhar trotar ou correr lento,  a ingestão de uma fruta ( uma banana seria bom ).
Muitos profissionais educadores físicos, sugerem horários para exercicios, particularmente sou a favor de que exercicios físicos sejam feitos no por do sol.
Comparo nosso físico a um motor de automovel, que necessariamente deve ser aquecido, neste quase fim de dia a propensão de cada pessoa é estar um pouco estressada devido a atividade profissional desgastante mental e fisicamente, o exercicio físico proporcionará  um happy hour no fim do dia com mais vantagens logicamente.
Estados de tensão, nervosismo, falta de motivação, tristeza, ansiedade e níveis leves de depressão são facilmente eliminados com uma atividade onde o esforço muscular não é intenso com um batimento cardiaco baixo, quando voce estiver nesta atividade física e não demonstrar estar ofegante seu bem estar está sendo depositado na conta bancaria de sua felicidade e qualidade de vida.
bons exercicios
Carlão
técnico de atletismo