memória/depressão/endorfinas/sono

O sono ajuda na evolução do hormônio do crescimento, o sono das pessoas ativas é melhor que o sono das pessoas inativas. A atividade física, a corrida principalmente faz com que o sono dos seus praticantes seja de melhor qualidade. Disfunções mentais dificilmente ocorrem com pessoas moderadamente ativas e com horas de sono equilibradas. As funções cognitivas de um individuo são beneficiadas pelos exercicios regulares como a caminhada a corrida longa e lenta a natação da mesma forma fazendo varias piscinas nadando longo e lento. Estudos mostram que atividades moderadas fazem com que seus praticantes tenham menos riscos de problemas mentais. Os problemas de depressão são originados muitas vezes pelo excessivo culto da estética e da beleza. Crianças devem ter em seus horários, boas horas de sono com no mínimo 8 horas/noite. Durante os treinamentos dos meus corredores de fundo sempre disse que o melhor treino para eles era o sono. Incrementar a leitura desde a infância faz com que na velhice os problemas mentais não aconteçam. Sentimentos de tristeza, crises de choro,angustia, ansiedade excessiva, visões pessimistas do futuro, isolamento social, perda de energia, fadiga constante são caminhos para a depressão. O exercicio físico é a melhor ferramenta pois ele atua como reforço na melhoria de estados emocionais. Durante a atividade física os níveis de endorfinas do individuo se elevam proporcionando melhor qualidade de vida, as endorfinas são produzidas pelo nosso corpo como um ópioide endógeno e durante os exercicios nosso corpo libera niveis hormonais chamados adrenocorticotrópicos ( ACTH ). Quando voce quiser fazer uma corrida, mesmo lenta e não tiver vontade na hora de inicia-la, faça uma caminhada de pelo menos 35 a 40 minutos. seu cerebro e seu coração vão lhe agradecer.