As vitaminas são micromutrientes orgânicos indispensáveis para o desenvolvimento do organismo e a manutenção do metabolismo do individuo.
Carências de vitaminas aparecem facilmente quando o metabolismo sofre solicitações especiais, ou quando a alimentação é deficiente. Estudos comprovam que esta situação é mais aparente em pessoas com pouca atividade física e que a alimentação é desequilibrada.
A sudorese é provocada pela atividade física e também pelo calor, e é quando o organismo perde parte das vitaminas C e D que são hidrosoluveis e também o dispêndio de vitaminas como A e E que são soluveis em gordura.
A administração de vitaminas em altas doses, não leva ao aumento de rendimento físico, mas apenas a um aproveitamento melhor das condições físicas, o atleta que ingere vitaminas não pode ser considerado como atleta dopado.
Na atividade física em condições de temperatura elevada nosso corpo perde cerca de 10 litros de água por dia através da transpiração, esta perda de água é acompanhada de perda de sódio, cloreto de potassio, magnésio e calcio, a atividade muscular devido a atividade física, eleva o consumo de minerais. Estas perdas, induzem ao aparecimento de cãibras musculares.
O corpo humano possue um regulador térmico e desta forma impede que a temperatura se eleve muito rapidamente.
Quando um porcentual de aproximadamente 2% a 3% do peso corporal se evapora em forma de suor, o nosso rendimento físico fica diminuido, a perda excessiva de água através da sudorese pode levar ao colapso, em contra partida o excesso de ingestão de água pode levar a hiponatremia que tambem é um caminho para o colapso.
A recomendação é sempre o equilibrio na ingestão ou não de liquidos, por incrivel que possa parecer, este equilibrio se obtem através do controle da ansiedade, muito comum no comportamento de um maratonista durante a competição sob os efeitos de temperaturas muito altas.
boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo.
" O dia mais lindo, hoje " Madre Teresa de Calcutá. 1910/1997. religiosa
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