Treinos em excesso

Overtraining é a designação que damos ao excesso de treinamentos. Nosso organismo recebe os reflexos negativos deste excesso na forma de uma grande estafa mental e física. O overtraining acontece quando o corredor não observa os intervalos adequados de repouso para sua recuperação.
Corredores comuns devem respeitar pelo menos entre um treino e outro 20 a 24 horas de repouso, para poder iniciar outra atividade de treinamento.
Corredores de alta perfomance dependendo do nível de treinamento podem dar um espaço menor como 12 a 14 horas de intervalo.
À medida que os treinos passam a ser diários e mais desgastante o tempo de recuperação, os espaços devem ser aumentados.
O corredor, o atleta que não respeitar esta exigência solicitada pelo corpo entra em estafa mental e física, o seu rendimento começa a diminuir progressivamente no treinamento e na sua vida particular.
Especialistas da área médica no treinamento esportivo afirmam que o overtraining se dá quando a capacidade do organismo fica impossibilitada de recuperação causando manifestações de ordem física e mental.
Os sintomas no estado de overtraining podem ser : aumento da FC em repouso, demora desta FC voltar ao estado inicial, perda de apetite, ansiedade, irritação, surgimento de pequenas lesões, excesso de brincadeiras, excesso de negativismo, tristeza
Costumo enfatizar que o melhor treino para se atingir boa performance é o repouso.
Muitas vezes, ouvimos corredores se jactando de algumas façanhas, tipo: esta semana corri 200 km, ou hoje atingi 50 km, estes absurdos devem ser controlados pelos " personais" técnicos, treinadores.
Quando um corredor recebe uma planilha de treinamento ela deve ser muito bem analisada e certamente feita por alguem que tenha bastante conhecimento.
A pessoa que passa uma planilha de treinamento para um corredor, tem tanta responsabilidade quanto a de um médico que prescreve uma receita, afinal o Profissional de Educação Física deve se conscientizar que  é da área do esporte mas também é da área da  saúde.
Boas corridas para todos
Carlão- técnico de atletismo
"É indispensável que seus pensamentos, palavras e ações sejam consequentes"
Epicteto, escravo, filósofo romano, 55 DC/ 135DC