LSD distância longa e lenta

A sigla LSD significa significa Long Slowly Distance ( distância longa e lenta ) que na verdade é o grande segredo para uma boa musculação cardiaca e o aprimoramento de uma excelente resistência cardio-respiratória. Pelos batimentos do coração a pessoa o atleta pode melhorar significativamente sua resistência sua condição aeróbia e ter melhores perfomances. Correr em ritmo anaeróbio não conduz o corredor a nada e pode prejudica-lo. O trabalho de endurance objetivado pelo Dr. Vaan Aaken, fisiologista de renome preconiza que os batimentos cardiacos em regime de "steady state" aumentam a resistência do miocardio, portanto a melhor preparação de qualquer individuo em qualquer idade e a corrida em ritmo constante, e os batimentos estando baixos em média por volta de 120 a 140 BPM. Correr longas distâncias lentamente oferece melhores condições para o corredor, sempre dentro de um regime aeróbio. O ideal para esta hipertrofia do nosso músculo involuntário é correr lentamente durante 40 a 45 minutos 4 vezes por semana. Este ritmo de desempenho é indispensável e útil para ir adaptando o corpo do atleta para melhores e rápidas corridas. boas corridas para todos Carlão - técnico de atletismo