Gasto de calorias

Nosso corpo consome energia continuamente, mesmo que estejamos em repouso absoluto. A perda do calor corporal e a cosequente sudorese são devidas ao esforço efetuado e também devido ao resultado de processos físicos de condução de água; estes processos estão ligados ao mecanismo fisiológico que determina a quantidade de calor que vai para a pele e o suor disponivel que vai cobri-la e sua consequente evaporação. A transpiração é a quantidade de água necessaria para umedecer a superficie epidérmica e imediatamente provocar um efeito refrescante durante a atividade física como por exemplo, uma caminhada ou uma corrida prolongada mesmocom batimentos cardiacos baixos. Um individuo caminhando ou correndo. pesando em média 70 quilos, dependendo do ritmo empregado consome entre 210 a 820 calorias/hora ou 56 a 103 calorias por km feito. Qualquer atividade que consuma acima de 700 calorias/hora deve ser evitada por pessoas que não tenham um preparo físico adequado,nestas condições não devem exercitar-se por mais de 60 minutos. Quando ocorre um consumo calórico abaixo de 700 calorias hora,como em um longão lento, não existe nenhum problema entretsnto a reposição hidrica é fundamental e deve ser sequente. Um grupo de corredores fazendo a mesma quilometragem com intensidade igual apresentarão consumo calóricos diferentes, mesmo que suas perfomances sejam similares, a condição metabólica varia de individuo para individuo. Quando treinamos um grupo de atletas devemos respeitar o universo de cada um deles individualmente, desta forma a auto estima do atleta será evidenciada. Não exsite um individuo igual ao outro e graças a esta diferença acontecem o melhor resultado sempre. boas corridas para todos Carlão-técnico de atletismo.