Perdendo o peso, adequadamente

Para você diminuir o seu pêso de forma agradável a melhor recomendação é correr ou caminhar distâncias longas e lentas pelo menos a cada dois dias preferencialmente no pôr do Sol, esta é a melhor maneira de diminuir seu tecido adiposo e consequentemente melhorar as funções do seu principal músculo, o coração.
Você deve se programar para uma desta duas atividades, o tempo de corrida ou de caminhada pode ser aumentado, entretanto gradualmente.
Para uma adequada queima de calorias ( 1000 a 1400 calorias ) por semana programe-se semanalmente e evite a mudança rápida de quilometragem.
Sua atividade de corrida ou de caminhada deve ser inicialmente em terreno plano e nos dias sequentes alternando terreno plano com terreno variado ou montanhoso.
Sê voce tiver uma "bike" procure usa-la sempre, é uma preciosa ajuda aeróbia, a queima de gorduras se processará naturalmente com voce correndo ou andando longo e lento.
Nunca saia para correr ou caminhar de estômago vazio, hidrate-se também.
Em dias quentes não use agasalhos e também não imite lutadores de boxe que para perder peso recorrem a blusas de nylon para forçar a transpiração isto não é saudável.
boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo