Treino de longas distâncias

É óbvio que todo corredor de fundo deve fazer uma quilometragem semanal grande, para meus fundistas sempre sugeri e programei quilometragens por volta de 150 a 160 km nos sete dias da semana. O detalhe mais importante nestas rodagens é que eles corram longo e lento em pelo menos 80% dos treinos programados. A corrida longa e lenta que os americanos chamam de LSD,( long slowly distance ) é benéfica para o trabalho cardiaco e cria uma condição de "endurance" pois o coração do corredor tende a ficar hipertrofiado e seus batimentos passam a ser mais lentos e mais fortes. Isto foi comprovado há muitos anos pelo fisiologista austriaco Dr. Vaam Aakem que difundiu o trabalho de endurance como muito importante no condicionamento dos corredores de fundo. Logicamente treinar fundo neste parametro não é só correr longo e lento, basicamente na planilha do corredor devem ser incluidos treinos de velocidade, velocidade resistência, resistência velocidade e principalmente treinos de ritmo. Há muito tempo digo que o treino ritmado é tão importante para o fundista como o ritmo é muito importante para o músico. Não faço diferença entre a música e o correr adequadamente ambos quando bem executados dão uma condição agradavel de se sentir e prazer em viver. boas corridas para todos Carlão - técnico de atletismo