Fartlek

Hoje volto a fazer alguns comentários sobre o trabalho de "fartlek " pois acredito ser de importãncia para todos treinadores e atletas que buscam uma melhor "performance". 0 treino chamado fartlek pode ser posto em prática de diversas formas, antes porém uma explicação do que é este trabalho: Ele começou a ser colocado em prática por um treinador sueco chamado Gosta Holmer, que inicialmente experimentou com com seus atletas fazendo durante os treinos a troca de velocidade. Em sueco,fartlek significa correr de forma descontraida, brincando, ou seja sem o compromisso de estabelecer tempos,marcas. Apenas como exemplo, este tipo de treinamento pode ser efetuado com uma simples variação de ritmo na corrida, com um grupo de corredores sem compromisso é uma ótima experiência para todos os corredores. A corrida de longa distância quando é feita de forma agradável, sem compromisso de horários, com o atleta devidamente descansado, sem ansiedade, relaxado,acaba por resultar em excelentes perfomances. Este tipo de treinamento sempre foi muito discutido e no ano de 1879 Walter G. George campeão inglês de fundo já treinava um tipo similar de fartlek, o técnico Gosta Holmer, da equipe olímpica australiana no ano de 1948 também programava os treinos usando o fartlek da seguinte forma : iniciava com uma corrida lenta entre 10 e 15 minutos em ritmo constante, seguindo-se de uma caminhada rápida sem muito esforço de aproximadamente 4 a 5 minutos, alguns "sprints" de 50 a 60 metros, repetidos seguidamente, seguindo-se uma corrida mais rápida de 10 a 15 minutos, usava pequenas subidas ou rampas,com muitas variações como por exemplo corridas mais leves e soltas de 150 a 200m. Cada técnico tem sua maneira de aplicar o fartlek, o importante é que nínguem fique na mesmice de copiar apenas o que os outros fazem e também procurem ser criativos. Como exemplo, o técnico australiano Percy Cerutti,colocava em pratica este treino nas dunas das praias de Port Sea, um dos seus maiores atletas com recordes mundiais foi Herbert Elliot um dos melhores corredores de 1500m rasos e da milha (1609m) que o mundo já teve. Levando-se em conta que um atleta treine desta forma, nas horas mais dificeis de uma prova ele terá condições de uma alternãncia, pois sempre haverá a possibilidade do uso de suas reservas mentais e físicas. boas corridas ´ para todos. Carlão - técnico de atletismo