Treino antes da Maratona

Cada treinador, cada técnico tem sua filosofia de trabalho, e todos tem seus objetivos que normalmente são muito positivos. Atletas que se prepararam adequadamente para correr uma Maratona via de regra apresentam uma performance diferenciada e uma condição de endurance favoravel e acima da média de outros fundistas. Apenas como sugestão e baseado em treinamentos dados por mim para muitos maratonistas,sou a favor de que quando faltar uma semana para a Maratona ( sete dias ) um corrida intensa entre 16 e 21 km, e partindo deste treino, o corredor começa a decrescer seu porcentual de esforço na casa dos 60% e dar alguns tiros entre 600m e 1200m em estradas de terra de preferência planas. Na semana que antecede o evento, muito repouso, trotes por volta de 30 a 40 minutos em steady-state o treinador deve dar muita importância ao estado emocional do corredor, como a maioria dos corredores de Maratona não tem alta performance é interessante que o último treino forte seja feito 25 dias antes da prova ( pode ser a distancia de uma meia maratona ),o corredor participar de uma competição na distância de 10 a 12 km é muito interessante e dá uma condição ótima para os 42 km. O treinador o técnico deve colocar seu atleta nestas distâncias sabendo que um treino forte não é um treino excessivamente forte, afinal a principal parte do treinamento nas vesperas de uma Maratona objetiva o cerebro e não os músculos. boas corridas para todos Carlão/técnico de atletismo