Economia de corrida (comentários)

Alguns fatores podem ser responsáveis por economia na corrida. Gordura: uma pequena porcentagem de gordura é necessaria, embora seja um peso adicional. Altura : a altura ligeiramente mais baixa é propicia para os homens e ligeiramente mais alta é positiva para as mulheres. Somatotipo : atletas com físico ectomórfico podem ter uma melhor economia de corrida, atletas com esta caracteristica possuem menbros mais longos e finos, ombros com a mesma largura dos quadris. Pernas : grande parte do peso do corredor é distribuido perto dos quadris, o ideal para um melhor desempenho é que o peso seja configurado nos quadris e não nas panturrilhas ( batata da perna ). Pelvis : ter uma pelvis estreita é uma vantagem para o corredor. Pés : pés pequenos promovem melhor ecxonomia na corrida. Tennis : devem ser macios, alcochoados sua configuração interna ( macia ) reduz o esforço e amortece o impacto. Passada : o ideal para o fundista é a manutanção do ritmo com passadas largas e também com passadas pequenas. Cinemática : O ideal é que o corredor tenha um balanço (oscilação) verticaL, minimo, um balanço menor e uma corrida mais plana é o desejavel, quanto menor for o esforço na mudança de ritmo melhor, o balanço, o trabalho de braços deve ser o menor possivel Joelhos : um angulo mais agudo na movimentação dos joelhos, na fase final da passada promove economia de corrida. O corredor que se acostuma a fazer o movimento " sobe e desce dos braço" mais lentos leva vantagem no aspecto de ritmo. boas corridas para todos Carlos Ventura técnico de atletismo