faltando alguns dias para a São Silvestre

É com muita satisfação que vemos chegar o dia de mais uma São Silvestre, a prova mais importante do atletismo brasileiro. Por São Paulo em suas ruas já desfilaram campeões olimpicos, os melhores fundistas do mundo como Zatopeck, Lasse Virem, Carlos Lopes, Rosa Mota,Vitor Mora, José João, Crista Valensieck, Loa Olafsson,Fabiola Rueda, e ultimamente quenianos, tanzanianos, que não dão chance alguma para atletas de outros paises. Nesta época do ano nossa expectativa é intensa com o fito de vermos os grande campeões mostrando suas potencialidades. De fato dia 31 de dezembro será mais um dia importante para o atletismo mundial com a presença de fundistas se defrontando ombro a ombro, não sabemos se vai chover, o calor está insuportavel, entretanto a dificuldade é igual para todos para todos. Neste últimos anos insisto para que os atletas inscritos tenham o " fair play " de aguardar a hora da largada nos lugares devidos. existem sempre aqueles individuos com pouca capacidade civilizatória e consequente educação que acham que poderão vencer a corrida, saindo bem depois do local da largada, saindo de becos e portões de residências tentando liderar a prova, realmente um imbecilidade. Não é desta forma que surgirá um campeão. A São Silvestre é a data magna do atletismo brasileiro, vamos homenagea-la de forma digna. Estarei como todos os últimos 25 anos transmtindo a prova feminina e masculina pela Jovem Pan, ao lado do excepcional jornalista Wanderley Nogueira e equipe técnica da JPan. Vamos esperar por um dia agradável e que a prova se revista de bons resultados técnicos. boas corridas para todos Carlão - técnico de atletismo

Saúde do fundista

Toda atividade física quando bem feita é fundamental para o bom desempenho e sáude do individuo. As pessoas que correm ou fazem caminhadas longas em condições aeróbias acabam por conseguir um bom condicionamento de forma agradável. Lógico que preliminarmente todos devem fazer um check-up médico, como também ter o acompanhamento de um preparador físico devidamente credenciado. A função do médico é depois de exames, liberar o individuo para a atividade física e também dar parâmetros para o educador físico organizar o treinamento e condicionamento do interessado. Toda pessoa que pratica atividades físicas acaba por mostrar um dose de auto estima bem elevada, uma qualidade de vida e de sáude positiva. Quem corre ou caminha em regime de steady state, tem sua pressão arterial em regime de estabilização, o tecido adiposo diminue, sua atividade sexual é normal,sua vida torna-se agradabilissima. Individuos com atividade física diaria possuem as taxas sanguineas de mau colesterol (LDL) diminuidas, estimulando a produção do bom colesterol (HDL), tem o fortalecimento dos ossos, evitando e prevenindo a osteoporose, o sono fica mais agradavel, os niveis de ansiedade diminuem. O organismo melhor condicionado, melhor oxigenado permite uma melhor vascularização cerebral, consequentente graus melhores de agilidade no raciocínio e funções intelectuais. Desta forma podemos afirmar que quem pratica atividade física de maneira equilibrada tem uma sáude diferenciada. Boas corridas para todos Carlão - técnico de atletismo

Quem treinou, treinou, quem não treinou.......

Estamos nos limiar de mais umao São Silvestre, quer queiram, quer não queiram, ela continua sendo a prova que todos os corredores gostariam de vencer, brasileiros ou estrangeiros, seus 15 km são um desafio para todos, vencer a São Silvestre abra as portas para um novo mundo de competições de rua, é uma excepcional e verdadeira vitrine internacional. 15.000 pessoas de participam, corredores, treinados, não treinados, esta prova é uma esperança na cabeça de cada um, realização de sonhos, promessas a cumprir, objetivos de perfomance, exibição para amigos, para a familia, concretização, particular de cada um. Sempre admirei a São Silvestre, mesmo com outras distâncias, outros horários e seus muitos herois,verdadeiros espartanos, Eloy, Gonzaga, Zé João, Bergara, Rosa Mota, Cindolo, Fava, Mora, Lopes, Amoud, Slater, Eleonora, Angelica, Heide Huterer, Romão, Tergat, Lindsay,Tibaduiza,Bordin, Rolando, Zatopeck, Salazar, Aluizio, Vera, Passarinho,Ferreirinha, Rodgers,Diamantino, todos os incriveis africanos, verdadeiros fundistas A São Silvestre, coordenada pelo amigo Julio Deodoro é um patrimonio do esporte, na minha opinião ela era mais interesante nas vesperas da passagem de ano, as familias se uniam para festejar o "reveillon" acompanhando a São Silvestre a partir da 23:35 do dia 31/12 realmente era uma grande festa, agora é uma festa com a participação muito fraca da televisão. 31/12/12, estaremos torcendo para um excelente resultado técnico e quem sabe mais uma vez o Brasil fique no lugar mais alto, podium entretanto quem treinou treinou. boas corridas para todos Carlão-técnico de atletismo

Treinamento em terreno montanhoso

O treinamento quando é feito em terreno, montanhoso, acidentado, ladeiras,acaba proporcionamdo ao corredor, muitos benefícios, entretanto não é conveniente treinar neste tipo de percurso de maneira empirica e o treinamento acaba por ser ruim. Correr em aclives e declives proporciona um bom condicionamento físico e emocional criando uma boa segurança para o desempenho do individuo. O peso do próprio corpo do atleta tanto no aclive como no declive faz com que os menbros inferiores recebam um carga aumentando o trabalho de resistência localizada e este fortalecimento beneficia grandemente a performance do atleta. Muitos atletas procuram correr, treinando em terrenos planos tanto em parques como tambem a beira mar, este tipo de treinamento é muito bom guando realmente é devidamente, programado, entretanto cria uma falsa ideia que o desempenho do corredor está ótimo, a corrida parece ser mais facil. Para se evitar contusões o corredor que for treinar em terrenos acidentados deve ter um planejamento adequado em sua planilha de treinos, alternando o piso em que for correr, da mesma forma que é feita a divisão de resistência, de velocidade, de percursos. boas corridas para todos Carlão - técnico de atletismo

Para correr bem a São Silvestre

Faltam poucos dias para a prova pedestre mais importante do Brasil, mais uma vez a esperada e fantástica São Silvestre. Esta prova tão invulgar tem 15 km, a passou a ter esta quilometragem, para ser considerada uma prova internacional de estrada. A participação é destinada a milhares de atletas inscritos, e também com um pelotão de elite. Este ano a largada será no período da manhã, um horário discutivel agradavel para uns, e não interessante para outros, de qualquer forma a prova é importante no curriculum de qualquer corredor de fundo e também serve como preparação e treinamento para estes corredores, não deixando de ser uma vitrine para provas internacionais. Estou sugerindo a corredores que não estão devidamente preparados que procurem fazer seu tempo pessoal sem estratégias não licitas na largada e no próprio percurso. Procurem conseguir seu melhor tempo pessoal, mesmo não saindo no pelotão considerado de elite, corram com tranquilidade estabeleçam seu ritmo já treinado, evitem ansiedades, esqueçam preocupações de última hora, dediquem-se a alimentação adequada e procurem fazer uma concentração com níveis de tranquilidade, quem treinou, já treinou, agora não dá para mudar mais nada. Procurem correr dentro do seu ritmo e não no ritmo de corredores outros. Nunca citei isto publicamente, nunca mesmo, mas a concentração para a corrida é uma ferramenta individual de cada corredor, 80% da corrida é a concentração saber se concentrar é uma arte individual, não importando o tipo de concentração que cada um escolheu, ela deve ser respeitada Muitos corredores, a maioria inexperiente tenta logo na saida desenvolver um " sprint " uma velocidade que não tem nada a haver com a prova, parecem crianças isto mostra toda a falta de condição de cada um deles. Lasse Virem um grande atleta bi campeão olimpico me disse certa vez e guardei a informação com muito carinho, informação esta que depois nos foi muito frutifera, o campeão da São Silvestre, é aquele que sabe descer com ritmo, lembrando como nossos corredores desciam antigamente a Rua Brigadeiro Luiz Antonio. Enfim, nestes últimos dias de 2012, sugiro aos meus amigos corredores, que lembrem, tudo que tinha que ser feito em termos de treinamento já foi feito, agora chegou a vez da concentração, do equilibrio, da tranquilidade, da lapidação nos treinos. Voltarei nestes próximos dias a dar aos amigos algumas "dicas" com relação a SS, qualquer dúvida me contatem. boas corridas para todos Carlão/ técnico de atletismo 11 podiuns na São Silvestre.