A fascite plantar é uma das lesões mais
complicadas para se curar.
Ela fica em uma rede de tecidos na
planta dos pés que sustentam todo a região estrutural do arco.
Quando o pé bate no solo a fáscia
plantar fica alongada para dar ao pé a possibilidade de se endireitar e poder
girar, retraindo desta forma ao seu comprimento normal por meio de uma tensão
interna quando o pé sai do chão.
Esse alongamento repetitivo pode distender
o tecido da fáscia plantar que fica perto do ponto de ligação ao osso do
calcanhar.
A medida que a repetição acontece, a
inflamação se estabelece surgindo a dor, suportável no seu inicio porém muito
forte com o decorrer da corrida.
É sugerido nesta condição que o
corredor pare por algum tempo, procurando fazer outros tipos de exercícios,
como alongamentos, resistência localizada, trabalho para os membros superiores,
abdominais, educativos de postura etc, evitando a tentação de correr, procure
imitar os exercícios que fazem os lutadores de boxe, usando um espelho.
Fazer exercícios com pequenos pesos
para os braços é recomendável, bem como exercícios respiratórios.
Para um boa recuperação os médicos
recomendam terapia de choque e cortisona ( não é minha área )
A flexibilidade fraca do tornozelo é um
fator de risco, por isso exercícios localizados são fundamentais, atividades de
baixo impacto são sugeridas, o corredor aumentando sua quilometragem semanal,
deve ter precaução de correr se possível em esteira com pouca inclinação.
O aparecimento de fissuras ósseas pode ocorrer
por isso o repouso é o mais indicado, mesmo você saindo de sua forma atlética.
boas corridas para todos.
Todo o corredor de fundo,
deve procurar conhecimentos sobre sua atividade de treinamento, lendo,
estudando além de treinar, por isso acredito muito que o conhecimento a
educação e a cultura fazem com que o atleta tenha um melhor desempenho.
Boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo.
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