Velocidade

Ninguém é capaz de fazer um atleta que tenha caracteristicas lentas em um atleta com velocidade, ainda que a velocidade possa ser melhorada. Em cada músculo do nosso corpo existe um número de fibras vermelhas e brancas, as fibras vermelhas assim são denominadas porque contem grande quantidade de um pigmento vermelho chamado mioglobina quimicamente relacionado com a hemoglobina do sangue. Os músculos onde predominam estas fibras são capazes de contrações potentes, todavia lentas e não ficam fatigados facilmente. Atletas corredores que apresentam qualidades como velocistas tem um maior número de fibras brancas comparativamente as fibras vermelhas o que não deixa de ser uma grande vantagem em suas performances. Um recem-nascido que possue,maior porcentual de fibras vermelhas ou brancas nunca em sua vida perderá esta caracteristica. Para um corredor saber de suas possibilidades como velocista é sugerido que ele corra 200 a 300m, do que correr apenas 100m, nas distancias de 200 a 300 metros a condição de resistência velocidade é bastante solicitada. Nos corredores de 100m,200m os exercicios de flexibilidade são fundamentais principalmente para os tornozelos, pois isto melhora a mecanica de corrida. Técnicamente o velocista com uma mecanica de corrida aprimorada é mais descontraido e suas passadas são mais amplas promovendo a economoia de movimentos. Boas corridas para todos Carlão - técnico de atletismo

Perdi o ritmo na Maratona

Todos o corredores de fundo, já sentiram uma quebra de ritmo em uma corrida longa, especialmente na Maratona. Alguns fatores podem levar a quebra de ritmo, a fadiga fisiológica, a fadiga por motivos psicológicos e naturalmente a fadiga por questões de uma preparação inadequada ou comportamento social. As vezes a quebra de ritmo é devido a fadiga fisiológica, alguma situação foi criada talvez devido a uma hidratação inadequada, alimentação também não propícia, alongamento mal feito, e na maioria das vezes o treinamento que não foi condizente para o bom desemnpenho do corredor. Certa feita um dos meus excelentes maratonistas que estava em uma situação de treinamento muito boa, pois havia vencido uma prova de meia maratona em São Paulo, com excelente resultado, 30 dias depois fomos fazer uma Maratona no Sul do Brasil, lamentavelmente eu não o acompanhei nesta viagem. Ele se deu muito mal terminando a prova em uma péssima classificação e com um tempo igualmente ruim dizendo que perdera o ritmo programado nos treinamentos. Demorou muito para que eu soubesse o motivo de tal desempenho ruim e sua quebra de ritmo, passados alguns dias conversando com corredores que também correram aquela prova no Sul do Brasil, descobri a razão da sua quebra de ritmo. Uma peixada muito saborosa servida no dia anterior. Talvez os olhos deste meu atleta tenham sido maiores que seu estomago e devido a esta saborosa peixada ele se deu muito mal e toda a preparação feita durante meses foi por terra. Tendo como exemplo um acontecimento deste tipo, insisto sempre que o técnico deve estar presente " full-time " acompanhando seus pupilos, principalmente se forem iniciantes, muitas vezes o fato de um individuo não ter tido uma orientação adequada na sua formação escolar e social pode leva-lo a situações similares. O Educador Físico, o treinador, o técnico, os familiares também são responsáveis pelo comportamento do atleta. Boas corridas para todos Carlão - técnico de atletismo

movimento de braços do corredor

Talvez eu possa estar na contra-mão de algumas orientações que são dadas pelos técnicos aos seus corredores de longa distância, entretanto os resultados e eficacia de algumas observações que sempre procurei fazer me deram excelentes resultados. Tenho a concepção de que o movimento dos braços de um corredor é um componente importante para um bom desempenho e de grande auxilio para o trabalho e ritmo das pernas Partindo da teoria de que o corredor que apresenta movimentos descontraidos desde suas bochechas não crispadas a outras partes do corpo como os ombros, mãos semi-abertas, braços semi soltos e um pisar rolando planta ponta adequado, chego conclusão que bons resultados surgem apenas criando uma corrida totalmente descontraida. O atleta não deve sair de seus movimentos naturais e nem imitar posições e movimentos de corridas dos grandes campeões. O exemplo classico de movimentos totalmente diferentes nos levam a lembrar de Emil Zatopeck ( chamado na época de locomotiva humana)que aparentemente corria totalmente errado, travado, mas para ele seus movimentos eram os movimentos ideais e lhe davam bons resultados, como por exemplo três medalhas em uma Olimpiada. Como treinadores, erramos quando queremos induzir um atleta a correr como achamos mais adequado, necessário se faz apenas acrescentar os educativos de corrida ( skipping, dribling, anfersen, haupserlaufen) e tambem insistir na forma descontraida de todo o corpo e também na forma positiva de pensar. O ideal para um bom desempenho, é que cada individuo corra e tenha seus movimentos dentro de sua natureza. Cada ser humano é um Universo e este Universo deve ser totalmente respeitado, às vezes o que é bom para um individuo pode ser ruim para outro. boas corridas para todos Carlão - técnico de atletismo.

Inteligência

É fundamental para o desempenho do atleta é que ele tenha um bom nível de inteligência, não se trata da escolaridade ou de graduação acadêmica. O principal objetivo de qualquer atleta é obter sua melhor perfomance possivel e para que isso possa acontecer naturalmente, diversas variáveis são fundamentais, desde uma boa alimentação, potencial físico como resistência, velocidade, coordenação, massa muscular adequada, condições de repouso, boa alimentação, muita motivação, Entretanto tudo isso não é suficiênte, o atleta deve prioritariamente ser inteligente, para fazer uso adequado destas condições e conseguir obter resultados expressivos. A inteligência do atleta é responsável nos treinos e nas competições pelos resultados. Equilibrio emocional, coragem, empreendedorismo, disciplina, sensibilidade, perseverança, somados demonstram inteligência; As atitudes no quotidiano, aumentam o horizonte de qualquer individuo, desde que ele seja inteligente e saiba aproveitar esta qualidade. boas corridas para todos, com inteligência Carlão - técnico de atletismo Carlos Ventura Téc. Atletismo carlosventura8085.blogspot.com

ritmo para fundistas

A palavra ritmo é de origem grega "rhytmos", significa movimentos repetidos em intervalos regulares e com variação dos movimentos de forma constante. O treinamento do corredor de fundo consiste através de corridas normalmente em intensidades iguais, o ritmo de treinamento pode variar, entretanto deve atender a solicitação solicitada para a adaptação fisiológica do corredor. Nos treinamentos o ritmo adequado pode ser empregado em "tiros" que variam de 400 a 1200m, entretanto alem do tempo proposto pelo treinador a chave do sucesso está nos intervalos determinados de acordo com os batimentos cardiacos, a pausa entre os tiros depende da avaliação feita no momento do treino como a observação da temperatura da pele, ansiedade e introspecção do atleta e logicamente a recuperação dos batimentos para o "steady state" Aí está a importância do "follow up " do responsável pelo trabalho que deve estar presente assiduamente nos treinamentos. O corredor de fundo deve procurar evitar em treinar só, o olho do treinador e suas observações são sua bussola, como também o ritmo dos colegas no percurso. Ritmo não significa apenas treinar em pistas ou locais demarcados, mesmo naquele desejado longão de 28 km dos nossos maratonistas no fim de semana, o ritmo é a chave do bom treino do dia. Na verdade uma análise pode ser feita como a comparação de uma corrida longa em ritmo igual e a batida de um tambor ou notas musicais constantes como o ritmp do pianista, a repetição das notas musicais do,ré,mi,fa,sol,lá,si,do,do,si,lá,sol,fa,mi,re,do e aí por diante. Para alguns especialistas como Pete Pfitzinger, corridas longas em ritmo fraco reforçam um estilo ruim de correr e não proporcionam exigências para uma prova de fundo, particularmente sou contrário a esta teoria, pois um ritmo mais fraco e constante coloca o corredor em um patamar aeróbio melhor pela "endurance" requerida. boas corridas para todos Carlão - técnico de atletismo