faltando alguns dias para a São Silvestre

É com muita satisfação que vemos chegar o dia de mais uma São Silvestre, a prova mais importante do atletismo brasileiro. Por São Paulo em suas ruas já desfilaram campeões olimpicos, os melhores fundistas do mundo como Zatopeck, Lasse Virem, Carlos Lopes, Rosa Mota,Vitor Mora, José João, Crista Valensieck, Loa Olafsson,Fabiola Rueda, e ultimamente quenianos, tanzanianos, que não dão chance alguma para atletas de outros paises. Nesta época do ano nossa expectativa é intensa com o fito de vermos os grande campeões mostrando suas potencialidades. De fato dia 31 de dezembro será mais um dia importante para o atletismo mundial com a presença de fundistas se defrontando ombro a ombro, não sabemos se vai chover, o calor está insuportavel, entretanto a dificuldade é igual para todos para todos. Neste últimos anos insisto para que os atletas inscritos tenham o " fair play " de aguardar a hora da largada nos lugares devidos. existem sempre aqueles individuos com pouca capacidade civilizatória e consequente educação que acham que poderão vencer a corrida, saindo bem depois do local da largada, saindo de becos e portões de residências tentando liderar a prova, realmente um imbecilidade. Não é desta forma que surgirá um campeão. A São Silvestre é a data magna do atletismo brasileiro, vamos homenagea-la de forma digna. Estarei como todos os últimos 25 anos transmtindo a prova feminina e masculina pela Jovem Pan, ao lado do excepcional jornalista Wanderley Nogueira e equipe técnica da JPan. Vamos esperar por um dia agradável e que a prova se revista de bons resultados técnicos. boas corridas para todos Carlão - técnico de atletismo

Saúde do fundista

Toda atividade física quando bem feita é fundamental para o bom desempenho e sáude do individuo. As pessoas que correm ou fazem caminhadas longas em condições aeróbias acabam por conseguir um bom condicionamento de forma agradável. Lógico que preliminarmente todos devem fazer um check-up médico, como também ter o acompanhamento de um preparador físico devidamente credenciado. A função do médico é depois de exames, liberar o individuo para a atividade física e também dar parâmetros para o educador físico organizar o treinamento e condicionamento do interessado. Toda pessoa que pratica atividades físicas acaba por mostrar um dose de auto estima bem elevada, uma qualidade de vida e de sáude positiva. Quem corre ou caminha em regime de steady state, tem sua pressão arterial em regime de estabilização, o tecido adiposo diminue, sua atividade sexual é normal,sua vida torna-se agradabilissima. Individuos com atividade física diaria possuem as taxas sanguineas de mau colesterol (LDL) diminuidas, estimulando a produção do bom colesterol (HDL), tem o fortalecimento dos ossos, evitando e prevenindo a osteoporose, o sono fica mais agradavel, os niveis de ansiedade diminuem. O organismo melhor condicionado, melhor oxigenado permite uma melhor vascularização cerebral, consequentente graus melhores de agilidade no raciocínio e funções intelectuais. Desta forma podemos afirmar que quem pratica atividade física de maneira equilibrada tem uma sáude diferenciada. Boas corridas para todos Carlão - técnico de atletismo

Quem treinou, treinou, quem não treinou.......

Estamos nos limiar de mais umao São Silvestre, quer queiram, quer não queiram, ela continua sendo a prova que todos os corredores gostariam de vencer, brasileiros ou estrangeiros, seus 15 km são um desafio para todos, vencer a São Silvestre abra as portas para um novo mundo de competições de rua, é uma excepcional e verdadeira vitrine internacional. 15.000 pessoas de participam, corredores, treinados, não treinados, esta prova é uma esperança na cabeça de cada um, realização de sonhos, promessas a cumprir, objetivos de perfomance, exibição para amigos, para a familia, concretização, particular de cada um. Sempre admirei a São Silvestre, mesmo com outras distâncias, outros horários e seus muitos herois,verdadeiros espartanos, Eloy, Gonzaga, Zé João, Bergara, Rosa Mota, Cindolo, Fava, Mora, Lopes, Amoud, Slater, Eleonora, Angelica, Heide Huterer, Romão, Tergat, Lindsay,Tibaduiza,Bordin, Rolando, Zatopeck, Salazar, Aluizio, Vera, Passarinho,Ferreirinha, Rodgers,Diamantino, todos os incriveis africanos, verdadeiros fundistas A São Silvestre, coordenada pelo amigo Julio Deodoro é um patrimonio do esporte, na minha opinião ela era mais interesante nas vesperas da passagem de ano, as familias se uniam para festejar o "reveillon" acompanhando a São Silvestre a partir da 23:35 do dia 31/12 realmente era uma grande festa, agora é uma festa com a participação muito fraca da televisão. 31/12/12, estaremos torcendo para um excelente resultado técnico e quem sabe mais uma vez o Brasil fique no lugar mais alto, podium entretanto quem treinou treinou. boas corridas para todos Carlão-técnico de atletismo

Treinamento em terreno montanhoso

O treinamento quando é feito em terreno, montanhoso, acidentado, ladeiras,acaba proporcionamdo ao corredor, muitos benefícios, entretanto não é conveniente treinar neste tipo de percurso de maneira empirica e o treinamento acaba por ser ruim. Correr em aclives e declives proporciona um bom condicionamento físico e emocional criando uma boa segurança para o desempenho do individuo. O peso do próprio corpo do atleta tanto no aclive como no declive faz com que os menbros inferiores recebam um carga aumentando o trabalho de resistência localizada e este fortalecimento beneficia grandemente a performance do atleta. Muitos atletas procuram correr, treinando em terrenos planos tanto em parques como tambem a beira mar, este tipo de treinamento é muito bom guando realmente é devidamente, programado, entretanto cria uma falsa ideia que o desempenho do corredor está ótimo, a corrida parece ser mais facil. Para se evitar contusões o corredor que for treinar em terrenos acidentados deve ter um planejamento adequado em sua planilha de treinos, alternando o piso em que for correr, da mesma forma que é feita a divisão de resistência, de velocidade, de percursos. boas corridas para todos Carlão - técnico de atletismo

Para correr bem a São Silvestre

Faltam poucos dias para a prova pedestre mais importante do Brasil, mais uma vez a esperada e fantástica São Silvestre. Esta prova tão invulgar tem 15 km, a passou a ter esta quilometragem, para ser considerada uma prova internacional de estrada. A participação é destinada a milhares de atletas inscritos, e também com um pelotão de elite. Este ano a largada será no período da manhã, um horário discutivel agradavel para uns, e não interessante para outros, de qualquer forma a prova é importante no curriculum de qualquer corredor de fundo e também serve como preparação e treinamento para estes corredores, não deixando de ser uma vitrine para provas internacionais. Estou sugerindo a corredores que não estão devidamente preparados que procurem fazer seu tempo pessoal sem estratégias não licitas na largada e no próprio percurso. Procurem conseguir seu melhor tempo pessoal, mesmo não saindo no pelotão considerado de elite, corram com tranquilidade estabeleçam seu ritmo já treinado, evitem ansiedades, esqueçam preocupações de última hora, dediquem-se a alimentação adequada e procurem fazer uma concentração com níveis de tranquilidade, quem treinou, já treinou, agora não dá para mudar mais nada. Procurem correr dentro do seu ritmo e não no ritmo de corredores outros. Nunca citei isto publicamente, nunca mesmo, mas a concentração para a corrida é uma ferramenta individual de cada corredor, 80% da corrida é a concentração saber se concentrar é uma arte individual, não importando o tipo de concentração que cada um escolheu, ela deve ser respeitada Muitos corredores, a maioria inexperiente tenta logo na saida desenvolver um " sprint " uma velocidade que não tem nada a haver com a prova, parecem crianças isto mostra toda a falta de condição de cada um deles. Lasse Virem um grande atleta bi campeão olimpico me disse certa vez e guardei a informação com muito carinho, informação esta que depois nos foi muito frutifera, o campeão da São Silvestre, é aquele que sabe descer com ritmo, lembrando como nossos corredores desciam antigamente a Rua Brigadeiro Luiz Antonio. Enfim, nestes últimos dias de 2012, sugiro aos meus amigos corredores, que lembrem, tudo que tinha que ser feito em termos de treinamento já foi feito, agora chegou a vez da concentração, do equilibrio, da tranquilidade, da lapidação nos treinos. Voltarei nestes próximos dias a dar aos amigos algumas "dicas" com relação a SS, qualquer dúvida me contatem. boas corridas para todos Carlão/ técnico de atletismo 11 podiuns na São Silvestre.

" Sargento Luiz Gonzaga Rodrigues " Gonzaguinha

Neste próximo domingo dia 16 de dezembro, teremos mais uma prova pedestre de grande importância no cenário do atletismo brasileiro, a prova pedestre " Sargento Luiz Gonzaga Rodrigues " a "Gonzaguinha". Sempre avaliei esta prova pedestre como um vestibular para a São Silvestre, primeiro pela qualidade dos atletas que dela sempre participaram, segundo pela proximidade com a rainha de todas as provas pedestres do Brasil, a São Silvestre. A Gonzaguinha, prova que é histórica para todos os amantes de corridas de fundo, alem de ser uma corrida muito interessante é explendidamente bem organizada pelo Gremio da Policia Militar do Estado de São Paulo. Os resultados que meus atletas obtiveram na São Silvestre, como Ferreirinha, Angelica, os irmãos Sarkis, Soninha, Dimantino, José João,foram sem sombra de dúvida devido a participação preliminar nesta prova vencemos inúmeras Gonzaguinhas, inclusive por equipe os nossos resultados pelo São Paulo F.C. foram sem duvida também devidos pela participação na Gonzaguinha. Sugiro que todas as pessoas dedicadas ao fundo e provas de rua, assistam e participem neste domingo do embate entre grandes atletas que provavelmente também integrarão o "podium" da São Silvestre. boas corridas para todos Carlão - Técnico de Atletismo.

2012 São Silvestre

O ano de 2012 está terminando, e como sempre todos nós comentamos: como este ano passou tão rápido,parece que foi ontem a última São Silvestre, pois é, todos os anos quando dezembro chega, fazemos um levantamento, uma rápida análise do ano que se finda e muitas vezes chegamos a conclusão de que muito coisa ficou para se fazer, não deu tempo, nem todos os sonhos foram atingidos ou concretizados, mas o que vale é o espirito de congregação de todos. O importante é que 2013 se avizinha e como sempre imaginamos, sonhamos com tudo o que poderá acontecer de positivo para todos. Nós da área do atletismo, ficamos com a expectativa de que mais uma São Silvestre se avizinha, as ruas de São Paulo como sempre acolherão magnificamente milhares de corredores de todas as categoria batendo suas sapatilhas no asfalto, procurando entrar na vitrine internacional que este evento de estrada nos proporciona. Este ano a São Silvestre será corrida no período da manhã, às 9:30 h, precisamente, um bom horário, bem definido entre tantos que já tivemos. Com este novo horário todos os corredores poderão passar mais tranquilamente a passagem de ano o com seus familiares e amigos. Para mim é um dia de grande expectativa, pois acredito ser uma das pessoas muito interessadas nesta prova. Sempre tive fixação na São Silvestre, achando que ela é uma ferramenta de motivação para todos os fundistas de qualquer idade, treinadores, aficionados. Como há muitos anos acontece estarei transmitindo mais uma São Silvestre pela Jovem Pan AM 640, juntamente com Wanderley Nogueira e sua magnifica equipe. Vamos torcer para que os atletas tenham uma ótima "perfomance" e corram os 15 km dentro de suas melhores possibilidades. boas corridas para todos Carlão - técnico de atletismo

Economia de corrida (comentários)

Alguns fatores podem ser responsáveis por economia na corrida. Gordura: uma pequena porcentagem de gordura é necessaria, embora seja um peso adicional. Altura : a altura ligeiramente mais baixa é propicia para os homens e ligeiramente mais alta é positiva para as mulheres. Somatotipo : atletas com físico ectomórfico podem ter uma melhor economia de corrida, atletas com esta caracteristica possuem menbros mais longos e finos, ombros com a mesma largura dos quadris. Pernas : grande parte do peso do corredor é distribuido perto dos quadris, o ideal para um melhor desempenho é que o peso seja configurado nos quadris e não nas panturrilhas ( batata da perna ). Pelvis : ter uma pelvis estreita é uma vantagem para o corredor. Pés : pés pequenos promovem melhor ecxonomia na corrida. Tennis : devem ser macios, alcochoados sua configuração interna ( macia ) reduz o esforço e amortece o impacto. Passada : o ideal para o fundista é a manutanção do ritmo com passadas largas e também com passadas pequenas. Cinemática : O ideal é que o corredor tenha um balanço (oscilação) verticaL, minimo, um balanço menor e uma corrida mais plana é o desejavel, quanto menor for o esforço na mudança de ritmo melhor, o balanço, o trabalho de braços deve ser o menor possivel Joelhos : um angulo mais agudo na movimentação dos joelhos, na fase final da passada promove economia de corrida. O corredor que se acostuma a fazer o movimento " sobe e desce dos braço" mais lentos leva vantagem no aspecto de ritmo. boas corridas para todos Carlos Ventura técnico de atletismo

Ansiedade do atleta

Ansiedade é um estado emocional causado pelo Sistema Nervoso Central (SNC) provocada pela percepção de que alguma coisa ao redor não está conforme a rotina de vida de cada pessoa. Para um atleta, os momentos que antecedem uma competição até o momento da prova criam uma situação de reflexão, análise, auto avaliação, comparações, pré julgamentos com relação aos obstáculos e problemas a serem superados e os objetivos a serem alcançados. Nesta condição surgem as inseguranças, receios, convicções, certezas que são responsáveis pela manifestação do estado de ansiedade positiva ou mesmo negativa. A ansiedade é negativa quando impede que o individuo, no caso o atleta possa desenvolver toda a sua potencialidade física e psicológica. No outro extremo surgem as ansiedades altamente positivas, que também poderão levar ao atingimento dos resultados esperados, onde onde o atleta esqueça a técnica e passa a competir apenas com a energia provocada pelo seu aspecto emocional. Um treinador, um técnico, um dirigente com caracteristicas de ansiedade transmite seu estado emocional para o atleta. Por isto o ideal é o caminho do meio ou seja o estado de equilibrio emocional. A ansiedade é um estado que mobiliza o atleta para a ação, desde que em doses equilibradas possibilitando que o individuo, compita com garra, determinação, baseado na confiança de sua condição física. Isto acontece quando existe uma relação de confiança, respeito, clareza de propósitos, no treino diário, no convivio. Um planejamento confiavel também é uma base importante para a construção da pirâmide de cada um, outro fator importante no equlibrio da ansiedade é o auto conhecimento e gráu de maturidade do atleta. Fatores que somam para um bom controle dos níveis de ansiedade são a maturidade do atleta, levando-se em conta seus sentimentos, emoções,sua condição física e suas manifestações de comportamemto. O respeito ao treinamento feito de acordo com a programação, o sono, o repouso, hidratação, o lazer. boas corridas para todos Carlão- técnico de atletismo