Capacidade do técnico

Cada treinador tem sua forma de ministrar seu trabalho, particularmente, sou favoravel a treinos intensos com rodagens fazendo-as longas pelo menos tres vezes por semana em dois períodos alguns teoricos dizem que a rodagem longa tira a velocidade do corredor, isto é bastante discutivel,lógico a periodização deve ser respeitada e mudada se houver necessidade Na ante vespera de uma competição, sendo ela de rua, ou mesmo de pista sempre uso a sexta feira pela manhã para dar treinos usando tiros de 150m a 400m com intervalos respeitando e analisando os batimentos cardiacos do fundista. Para atletas de alto rendimentos sou amplamente favoravel a tiros de 400m com pausa ativa, pelos menos 8 a 10 tiros dando tempos compativeis com o resultado que o corredor tem nos 5.000m e 10.000m em pista. Este treino feito na ante vespera de uma competição serve para motivar o corredor, mostrar suas possibilidades de resultado, estabelecer ritmo e fundamentalmente fazer com que o atleta tenha confiança na prova que vai fazer depois de dois dias. O treinador deve ser duro, exigente, solicitar realmente o que foi programado e não ter receio do que esta fazendo. Muitos professores, técnicos, na hora do treinamento, ficam com receio de contusões, problemas psicológicos, receio do desempenho do seu pupilo, isto mostra falta de segurança, mêdo, não ter capacidade de dar o treinamento que realmente pensou em dar e na hora o receio vence. O bom treinador deve ter confiança no seu trabalho na sua programação,ficar fazendo alterações de última hora mostra total falta de capacidade técnica. boas corridas para todos Carlão-técnico de atletismo

Mario Sergio Cortella

O Brasil tem entre suas cabeças brilhantes um filosofo que considero da maior importância, Mario Sergio Cortella, é uma das grandes celebridades brasileiras de muita importância para todos. Tenho procurado ler bastante suas obras e ouço sempre que possivel suas entrevistas. Certamente se ele fosse um jogador de futebol seria muito lido ouvido e apreciado e mais conhecido, entretanto aqui no Pais da bola ele não é tão admirado como poderia ser, mas na minha opinião ele é o centro avante dos pensadores brasileiros. Embora eu seja da área de esportes, acredito que a transcrição de um trecho do livro " QUAL É A TUA OBRA ?" (EDITORA VOZES)será de muito interesse para quem lêr. O Mario Sergio Cortella escreve sobre ambição e ganância neste ótimo livro: Ambiciosa é a pessoa que quer mais, gananciosa é a pessoa que só quer para sí. A humanidade cresce porque as pessoas são ambiciosas, querem mais trabalho, mais lucratividade, mais conhecimento. A ganância, junto com a arrogância, são mecanismo de apodrecimento ético, nós humanos somos um animal arrogante, Tão arrogantes que achamos que somos proprietarios do planeta. Não somos. Somos usuários compartilhantes. Quais foram os animais mais poderosos do planeta antes de nós? Os dinossauros. Dominaram o planeta por 110 milhões de anos. Nós estamos dominando há quarenta mil anos e estamos achando que podemos fazer qualquer coisa. Alíás, para cada ser humano no planeta há sete bilhóes de insetos. Já imaginou se, para entender o que estamos fazendo com o planeta compartilhado, hoje à noite só os seus vierem lhe visitar? boas corridas para todos Carlão/ técnico de atletismo

A resistência das crianças

Crianças respondem aos estimulos nas corridas de longa duração melhor do que em corridas de velocidade. Para uma criança é mais adequado correr uma distancia de 1000m metros do que uma corrida rápida de 200 metros. Para a saúde da criança é mais aconselhavel correr distâncias longas, nas corridas longas a criança corre em estado de equilibrio ( steady state ) e isto é fundamental para a sua segurança e saúde. Como o volume cardiaco de uma criança é relativamente grande em relação ao seu corpo, o músculo involuntário ( coração ) trabalha em equilibrio de oxigênio como já citado. Na faixa etaria dos 12 ao 15 anos em média acaba acontecendo um desencontro entre o musculo cardíaco e o restante da musculatura do corpo, enquanto os grupos musculares tem um aumento de 60% do seu volume o coração tem um aumento de volume na faixa de 50%. Comumente entre a população infantil é evidenciada falta de resistência orgânica, porque na educação destas crianças principalmente nas aulas de educação física não é construida uma base de resistência, sobre a qual deverão ser depositadas todas as demais qualidades necessarias para a saúde do jovem. O trabalho de resistência é necessário para que não seja formado um organismo mal preparado e com isso gerando um estado fisiológico negativo, o trabalho de resistência que eu tanto insisto condicionará ooração a bater demoradamente e suportando estimulos mais intensos, não sòmente para provas de longa duração como também em outros tipos de atividade no atletismo e esportes em geral. Apenas comentando sem entrar em qualquer área de critica, é comum vermos aulas de educação física nas escolas serem ministradas, não havendo a preocupação de alguns professores com uma preparação aeróbia preliminar. Muitas pessoas me perguntam porque não conseguimos resultados de alto nível em provas de fundo até os 10.000m, é muito simples a resposta diversamente do que accntece na Europa nas nossas aula de educação física não é dada a possibilidade de uma atividade em steady state. Apenas como exemplo, na década de 70 o professor Waldir Barbanti, um excepcional atleta nos 110 m s/b e no decatlo da época, trazia crianças da cidade de Itapira para treinarem cross no Ibirapuera, isto acaboou por nos proporcionar resultados muito bons na descoberta de atletas em todas as provas de atletismo como vara, barreiras, fundo e meio fundo, uma forma convidativa para que os jovens fizesssem atletismo. A motivação para a prática do esporte base não compete sòmente aos orgãos publicos, compete especialemte a nós pais, técnicos professores. boas corridas para todos Carlão/ técnico de atletismo

Osvaldo Valdemir Pizani

Vivemos em um Pais onde se achar um lider, um dirigente é uma das tarefas das mais dificeis talvez seja mais facil ganhar na mega sena do que achar uma pessoa, um dirigente que na verdade justifique ser o que procuramos, competente, imparcial,leal sobretudo humano. Na área esportiva, onde milito como professor e técnico, tive a oportunidade de conhecer e conviver por muitos anos, com um dirigente que sómente somou, adicionando tudo de positivo que consegui e que ajudou na minha carreira e na escalada profissional como técnico e professor, o amigo Oswaldo Valdemir Pizani, " seu Pizani ", nossa amizade vem de longa data, desde os tempos onde fui dirigente da FPA e começava minha atividade como técnico de atletismo em São Caetano do Sul, lá pelos idos de 1970 em um lugar miseravel, feio sujo onde nem pista eu tinha lá na Vila São José em São Caetano do Sul hoje uma das melhores pistas do Brasil, pois bem o amigo Pizani volta e meia ia lá me motivar. Muitas histórias fazem parte do nosso "curriculum esportivo", casos, causos, que marcaram de forma muito positiva nossa convivência fraterna, acho que daria para escrever um livro. O que sei sobre as regras de atletismo, construção de pistas, detalhes técnicos, relacionamento humano, devo mais a ele do que o que aprendi em todos os anos Universidade. Acompanhei o amigo Pizani por este Brasil do norte ao sul, por muitos anos em competições Universitarias, Jogos Estudantis, Campeonatos Brasileiros, Provas de Rua, palestras e por ai afora, um verdadeiro aprendizado. Hoje me veio a lembrança os Jogos Universitários em Vitória no Espirito Santo, a competição seria em Vila Velha, meu amigo Pizani disse: Carlão levante às 5 horas da manhã, estranhei mas eu o obedeci, para minha surpresa fomos a Vila Velha à pé cerca de 20 km,( fazia um calor insuportavel )ele me puxou em uma caminhada fortissima, ou também lá em Vitória muito tarde da noite mediamos um percurso para a prova de marcha atletica universitaria e a Policia da Marinha queria nos prender pois estavamos atrapalhando a entrada dos navios no Porto de Vitória devido ao nosso contato com os radios que usavamos, são acontecimentos que marcam uma grande amizade, o dinamismo do meu amigo sempre foi uma de suas caracteristicas, principais. Sinto que muitos jovens que hoje estão se formando na área esportiva, não tenham a psssibilidade que tive ou a sorte de serem premiados com uma amizade tão marcante. boas corridas para todos Carlão- técnico de atletismo.

Sugestão sobre alimentação do corredor

O corredor deve sempre se alimentar com produtos que contenham uma grande porcentagem de carboidratos, o carboidrato é o principal elemento que colabora com a energia do corpo do atleta. Os principais alimentos que devem ser consumidos são cereais, arroz, batata e massas em geral. Logicamente a ingestão de frutas, verduras,carnes, são necessarios também fazem parte desta alimentação, o corredor deve evitar a ingestão de produtos gordurosos,refrigerantes e não ingerir nada alcólico O desempenho do fundista está diretamente ligado ao seu consumo de carboidratos. Os carboidratos durante em percursos prolongados, uma prova como a meia, a maratona retardando consideravelmente a fadiga muscular mantendo a glicose sanguinea como uma reserva. A ingestão de qualquer alimento deve ser feita com uma antecedência que permita a disgestão adequada. boas corridas para todos Carlão - técnico de atletismo

hidratar-se adequadamente

Muitos corredores ficam preocupados com a baixa concentração de sódio no sangue, a hiponatremia não é o desequilibrio de sódio no corpo,a perda de sódio pela sudorese não significa hiponatremia embora o suór possua alguma quantidade de sódio, comparado ao fluido no corpo é uma concentração baixa, devido a isto quando voce perde súor a concentração de sódio aumenta e o induz a beber muito liquido, mesmo que o corredor perca sódio quando transpira isto não vai leva-lo a hiponatremia, na verdade a hiponatremia é um problema de equilibrio de fluidos, a medida que voce adiciona fluidos como água ou uma bebida esportiva em quantidade excessiva, a concentração de sódio diminui, porque quando o corredor sua, libera uma parte dos fluidos e deixa sódio no corpo entretanto beber fluido em demasia faz com que nosso sangue dilua e a concentração de sódio tende a cair. A recomendação é antes durante e depois da corrida ou do treinamento ingerir liquidos equilibradamente. boas corridas para todos Carlão - técnico de atletismo

O atletismo já foi muito bom

Nas decadas de 50, 60 o atletismo tinha muito publico, naquela época não existia a Pista do Ibirapuera, o Conjunto Esportivo Constâncio Vaz Guimarães, a pista Icaro de Castro Melo, hoje quando vamos a uma competição de atletismo, as arquibancadas estão sempre vazias, estive há pouco tempo no Sul Americano de Atletismo e muito pouca gente lá estava para prestigiar o evento tinha mais atletas na pista do que publico na arquibancada Em contra partida quando tinhamos as pistas do C.R.Tietê, a A.E. Floresta, hoje Esperia,a pista de carvão do Pinheiros, qualquer evento de atletismo lotava as arquibancadas destes clubes, eram todas de carvão e a participação dos clubes uma maravilha, existia a 1ª e a 2ª divisão os clubes eram da capital e do interior respectivamente, eu competia pelo C.A. Aramaçâ de Santo Andre pela segunda divisão pois eramos do interior e com muito orgulho lembro das minhas participações nos 110 s/b e 400 s/b,os revezamentos 4 x 400, fui campeão estadual naa barreiras e nos revezamentos. Tive alguns técnicos super interessados, Prof. Paulo Rezende, prof. Mauricio,o Clovis Nascimento, também alguns orientadores como o Armando Delaura, o sr. Serafim Rupolo, abnegados sócios do clube e ex atletas. A pista do clube em Santo Andre ao lado de uma grande lago onde podiamos remar e levar as namoradas, tinha 300m era de terra batida e lá treinavamos diariamente, Ademar Nagy, Ivete Nicolai, Elvira Cress,Astrid Hoene, Getulio Fernandes, Celso,João Jorge,Tarcisio de Laura,Andre Didone, Arnaldo Simões, Genarino de Oliveira o Ciciá,sinto muitas saudades de todos eles. Para virmos a São Paulo competir vinhamos no caminhão do Armando Delaura, não tinhamos ajuda de custo, não tinhamos lanches, tampouco médicos, massagistas como a moçada tem hoje, entretanto os resultados sempre foram muito bons. Nunca tivemos a preocupação com patrocinio nem sabiamos que isto existia, enfim praticavamos atletismo por amôr e dedicação ao esporte. Participei de inúmeros Jogos Abertos do Interior, este evento era o grande objetivo, quando entrei como militante no Aramaçã, tive que fazer índice em um prova e acabei por fazer resultado nos 1000m com 2m37seg, um feito para mim na época com 16 anos e já apaixonado pela SS, mas embora tendo feito muitas provas de rua fui indicado para ser barreirista e quatrocentista, provas onde me sai muito bem. Por incrivel que pareça todas as pistas da época eram de carvão não havia pistas sitéticas e o número de atletas era muito grande. O primeiro presidente da FPA que conheci foi o Cel Bianco, depois acabei também colaborando com a FPA como hoje e lembro do Sr. Deodato de Menici, do grande amigo Evald Gomes da Silva ( in memoriam"), tudo isto para dizer que atletismo já foi muito bom, e técnicamente muito interessante, lembrando assim de Wanda, Carlos Mossa, Bergonzoni, Argemiro Roque e sua esposa Odete e outros fantásticos atletas da época. O atletismo já foi muito muito muito bom, muito bom. boas corridas para todos Carlão técnico de atletismo

Bem estar do corredor

Nosso corpo através da corrida produz endorfinas e encefalinas que reduzem o estado doloroso e de cansaço. Com esta inibição da dôr provocada pelos neurotransmissores, o corredor sente tranquilidade e prazer quando corre. As endorfinas e encefalinas que o nosso corpo produz são considerados produtos endogenos e analgésicos, diferentemente da morfina que é uma produto exogéno. O individuo quando corre, mesmo sendo uma corrida lenta um trote, chega em determinado momento que evidencia-se uma situação de cansaço, a partir deste momento surgem as dores musculares e a intranquilidade emocional, entretanto quando o corredor treina diariamente e controla seus batimentos cardiacos preferencialmentge em " steady state " seu estado emocional, sua condição psicológica é positiva e inclusive seu bom humor fica evidenciado. O nível de estresse diminui e surge o eustresse passa a ser um elemento positivo, criando o que se chama de " barato da corrida". O estado de estresse direta ou indiretamente contribue para situações de desequilibrio do corpo e da mente, nesta condição a corrida passa a ser um elemento preventivo de sáude. A pessoa que acostuma-se a correr possue maior disposição para sua atividade profissional, melhora sua auto estima,e sua qualidade de vida é melhor. boa corrida para todos Carlão/ técnico de atletismo

Saúde

Toda a atividade física quando bem dirigida e bem recomendada é fundamental para nossa saúde, especialmente corridas longas e lentas, caminhadas longas e ritmadas. É fundamental que preliminarmente a qualquer atividade física o individuo tenha feito seu devido check-up médico. Tembém é necessaria a orientação de um poressor de Educação Física devidamente registrado no CREF. A função do médico é a de liberar seu paciente para a atividade,dando quando possivel parametros para o Professor de Educação Física sobre o perfil do aluno. Qualquer pessoa quando bem orientado tem um gráu de auto estima bastante elevado e sua qualidade de vida esta em patamares bastante altos. A pressão arterial tende a se estabilizar, o tecido adiposo diminui, aa atividade sexual se equilibra e a vida do corredor fica agradabilissima. A corrida em steady state diminui as taxas sanguineas do colesterol ruim (LDL) consequentemente a produção do bom colesterol (HDL), previne a osteoporose, controla o estresse, torna o sono mais agradável, reduz a ansiedade. O individuo que vaminha, que corre lento tem uma melhor vascularização do cerebro, melhor agilidade de raciocinio e de suas funções e, tomadas de decisão, discernimento, reflexão, análise. Alem de todos este beneficios, sáude diferenciada e longevidade. boas corrida para todos. Carlão técnico de atletismo

São Silvestre 2012

Já nos meses de setembro,outubro, novembro, nos vem a mente o dia 31 de dezembro, o último dia do ano. Para quem esta sempre ligado em esportes, inevitavelmente a primeiro pensamento é a São Silvestre. Esta prova internacional, organizada pela Fundação Casper Libero e dirigida pela Gazeta Esportiva, com a competência do jornalista Julio Deodoro seu superintendente, não perde seus charme, embora sempre com mudanças, alterações de percurso e horários, parece que agora o horário oficial será às 9:30, um ótimo horário para a largada A São Silvestre é oficializada pela IAAF com uma prova de estrada internacional com 15 km de percurso. A primeira São Silvestre aconteceu no ano de 1924, uma quarta feira pelo empreendedorismo do jornalista Casper Libero, a partir de 1945 ela passou a ser internacional e até hoje com excelentes participações de paises europeus, americanos e ultimamente africanos. Tive o grande prazer e felicidade de vencer esta prova por duas vezes com meu atleta José João da Silva em 1980 e 1985, em 1981 fomos terceiros, em 1982 também terceiros,no ano de 1983 devido uma cirurgia no braço o José João não competiu, mas em contra partida ficamos em 4º lugar no feminino com Angelica de Almeida,em 1984 vice campeões com o José João, portanto uma sequência de bons resultados que sempre nos orgulham. Existem alguns teóricos que dizem sempre que os africanos são imbativeis, inúmeros brasileiros já tiveram a oportunidade de mostrar que isto não é verdade sòmente lembrando do Wanderley, do Marilson, da Carmen por exemplo. Estou ansioso como todos os anos com a chegada do dia da prova, farei comentários como há muitos anos pela Jovem Pan ao lado do excelente e dinâmico jornalista Wanderley Nogueira da Jovem Pan. AM620. Boas corridas para todos Carlos Ventura/técnico de atletismo

Compreensão

Alguns atletas quando recebem suas planilhas de treinamento, ficam perdidos sem saber como começar a atividade. Na verdade planilhas feitas por revistas especializadas às vezes divulgam um tipo de treinamento, copiado de treinos feitos por técnicos e atletas, não oferecendo a minima compreensão e esclarecimento do que está está sendo divulgado. É comum vermos programações de treinamento sem que o autor destas programações dê explicações sobre por exemplo os métodos relacionados com os principios da biologia e também da fisiologia. Quando vemos programas divulgados para todo mundo por uma revista especializada, cremos que aqueles programas são infaliveis, exatos, corretos. A falta do conhecimento prático de um treinamento, aprendido às vezes em uma sala de aula, compromete seriamente quem o divulga. Muitas pessoas que fazem programações de treinos, ficam obsecadas em desenvolver novas formas de treinamento esquecendo que sua experiência é apenas teórica, que não houve um aprendizado " vis a vis " um aprendizado prático, na pista, nos labaoratórios, sentindo os batimentos cardiacos do seu atleta, passando a mão no seu suór. Inumeros treinos são divulgados dando um radicalismo exagerado para certos aspectos, não levando em conta fatores, como resistência, velocidade, ansiedade,condições emocionais, musculares e sociais. Alguns técnicos e atletas possuem espirito inventivo com diria o grande técnico português Prof. Moniz Pereira, estes técnicos e atletas nos seus treinamentos não sabem exatamente o porquê do treino a finalidade cientifica do que ele está dando. O esporte está sempre em evolução diária e a falta de estudo e atualização do técnico acaba prejudicando o rendimento do atleta. boas corridas para todos Carlão/técnico de atletismo

Com que idade correr a primeira Maratona

Provas de longa distância como 5.000,10.000,meia maratona a Maratona são eventos que exigem muito do participante, são provas notoriamente esgotantes. O problema não é o fato da pessoa correr uma destas provas, mas principalmente preparar-se, treinar para correr estas distâncias de forma adequada. A idade do corredor é um dos fatores mais importantes e discutiveis, o fator emocional, o equilibrio necessario para o desenvolvimento do esforço a ser dispendido, os problemas musculares que inevitavelmente ocorrerão, faz com que correr uma Maratona uma Meia Maratona, uma prova de rua seja mais adequado para uma pessoa que tenha adquirido o necessario amadurecimento biológico. Correr uma distância menor talvez seja mais inseguro que correr uma Meia, uma Maratona, pois a atividade anaeróbia é empregada de forma mais intensa. Participar de corridas de longas distância condiciona sempre o físico a sujeitar-se a uma situações emocionais diversas. Devemos sempre como professores e técnicos enfatizar que o mais importante para o bom fundista são principalmente as condições emocionais do que as condições físicas. Notadamente homens e mulheres maduros tem um bom desempenho médio em provas longas que a população geral de pessoas mais jovens. boas corridas para todos Carlão/ técnico de atletismo

Atualização constante

Em todas as profissões existe a necessidade do profissional se atualizar constantemente, no caso da nossa área que está no universo esportivo esta atualização é muito mais premente, pois a evolução técnica e profissional sofre modificações diárias. Tenho sempre orientado meus alunos da Educação Física que se mantenham sempre atentos as mudanças que ocorrem no nosso meio. O mercado de trabalho é "canibal" as oportunidades profissionais são cada vez mais dificeis para aqueles que não estão atualizados e presentes com atenção as movimentações deste "turn over" permanente e diário. Desta forma as oportunidades que surgem em nossa área devem ser bem observadas e aproveitadas, não se perdendo oportunidades de participação observação e aprendizado. Nesta condição estou sugerindo a alunos da Educação Física que participem dentro do possivel das oportunidades surgidas. Dentro de alguns dias ocorrerá o III Meeting sobre corridas de rua, é uma das oportunidades de atualização para alunos de Educação Física e profissionais da área melhorarem suas atualizações. Fica assim uma sugestão de atualização em um mercado de trabalho ligado a Educação Física que sempre considero como promissor, a corrida de rua. boas corridas para todos Carlão/ técnico de atletismo

Os motivos fazem o atleta correr bem

Cada corredor tem seus motivos interiores para buscar energia física e emocional para atingir seus objetivos em corridas longas. A ação e energia que cada individuo usa para a atividade física,denominamos como motivação. Para que esta motivação seja plena deve haver alem da vontade equilibrio e o controle de sua ansiedade, sòmente desta forma o corredor se sentira plenamente satisfeito e realizado com sua corrida, seja ela no ritmo que fôr e na distância programada e conseguida. O técnico é peça fundamental para este objetivo seja concretizado, priorizando ações no plano de treinamento, que motivem o corredor a seguir sua orientação de treinamento. Alguma das ações do técnico podem levar o atleta a excelentes desempenhos, como indicar locais agradáveis para rodagem, tipos de competição,condições materiais, sugestões na alimentação, pausas para a recuperação atmosfera sem tensões, um "bate papo" informal antes dos treinos sobre todos os assuntos possiveis, preferencialmente assuntos que tangenciem a vida do atleta positivamente é sugerido. Levando tudo isto em conta, certamente o atleta apresentará um bom desenpenho e se sentirá valorizado. Em nenhum tipo de treinamento o atleta deverá sentir pressão negativa por parte do seu técnico, o comprometimento do atleta e do técnico deve ser igual, os objetivos positivos a serem conseguidos, os eventuais problemas que surgirem devem ser também de responsabilidade de ambos. É importante atleta e técnico saberem que o cansaço mental às vezes é mais forte que o cansaço do físico. Os motivos que fazem o individuo saudável correr são mais emocionais que físicos. boas corridas para todos Carlão/ técnico de atletismo